pelnowartosciowy posilek

dlaczego tak? wypij odżywkę białkową bezpośrednio po treningu. Po czym zjedz pełnowartościowy posiłek standardowo pierś z kurczaka + ryż.

NO jak? gotujesz ziemniaki, do tego piers z kurczaka, badz inne mieso, dodajesz surowke i masz pełnowartościowy posiłek!

J/W Masz pełnowartościowy posiłek.

Po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek, składający się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów a nie ciągle jeść jaja. Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety i źródła makroskładników: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]

jeżeli dieta jest dopięta i po treningu przyjmujesz pełnowartościowy posiłek to nie musisz się martwić o katabolizm tego białka już masz przeszło 2m5g na kg to wystarczy zastanowić się trzeba nad budową masy - możesz wstawić fotki sylwetki i ocenimy w praktyce te Twoje 15%, bo może tu potrzebna redukcja a nie masa

slyszalem ze litr piwa ma 3 gramy białka, czyli 10 piw to pełnowartościowy posiłek

Nie ma to jak dobry ciepły prysznic, dobry pełnowartościowy posiłek i przynajmniej 8 godzinny sen.

Wystarczy pełnowartościowy posiłek na około 2,5 godziny przed wysiłkiem. Nie ma potrzeby żeby cokolwiek do tego dodawać.

Stosowanie kreatyny to podstawa przed treningiem? Skąd taka teoria? bo koliduje z prawdą. Jak wyżej zostało napisane, staraj się zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem, to będzie rozsądny wybór, w jakim celu chcesz wpychać białko z proszku chwilę praktycznie przed treningiem?

Przed treningiem porannym 1) wytrzymalosciowo-szybkosciowym 2) silowym jezeli nie pelnowartosciowy posilek to lepiej isc na czczo czy wypic bialko z woda?

Witaj, a po co stosować ten suplement? Woda wystarczy. Po treningu pełnowartościowy posiłek i wszystko gra jak być powinno. 2h treningu to nie jest na tyle dużo by trzeba było rozmyślać nie wiadomo jak o nawadnianiu.

co znaczy pelnowartosciowy posilek wg ciebie? bo jogurt/serek wiejski ma pelnowartosciowe bialko a takie powinno sie jesc po treningu.

Co jesc przed treningiem? Pelnowartosciowy posilek. Wegle w formi skrobi (np ryż), bialko (np. kurczak, wieprzowina, wolowina, ryby), tluszcze (np z miesa, maslo klarowane, smalec, oliwa z oliwek) Co po treningu? Wegle proste (np z owocow), białko (np. WPC)

Po treningu normalnie jesz kurczaka z ryzem brazowym i warzywa + oliwa,pelnowartosciowy posilek jest wazny po treningu i jezeli isie boisz zalania mozesz poprostu nie jesc szybkich wegli ale to zależy jakim jestes typem , jezeli ektomorfem to wogule nie masz co sie martwic :P najwazniejszy jest calodzienny bilans kaloryczny , jezeli zjesz o wiele [...]

odtluszczony serek wiejski albo twarog chudy do tego 2 banany i masz pelnowartosciowy posilek po treningu zalatwione

Bez wpc nie ma sensu robić takich shake , lepiej zjeść normalny pełnowartościowy posiłek. Sądząc także po treści postu . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go [...]

Przed treningiem z 1,5h zjedz pełnowartościowy posiłek a nie sam proch :) EAA możesz wziąć po treningu.

r3ady2rock czytaj dokładnie co napisane, gainer bezpośrednio po treningu tak, ale najważniejszy jest pełnowartościowy posiłek po ok.45min. Poza tym białko z gainera szybciej się wchłonie, nim strawi się mięso.

moim zdaniem tak: od razu po treningu gainer po ~godzinie pelnowartosciowy posiłek i jest optymalnie

pelnowartosciowy posilek